Инесса Шевчук похвасталась эффектной растяжкой

Сегодня в моде здоровый образ жизни и красивое подтянутое тело. Однако просто ходить в тренажерный зал уже не так интересно. Инесса Шевчук рассказала, как поддерживает форму с помощью необычного направления «Альфа-гравити».

«Сначала меня заинтересовало направление «Альфа-Гравити», как что-то необычное, — поделилась Инесса Шевчук. — Я занимаюсь спортом очень часто, хожу на тренировки четыре раза в неделю, а два дня оставались свободные — так я и решилась прийти на занятия. Этот вид тренировок мне очень понравился, так занятие проходит в подвешенном состоянии, в таком положении отдыхают и хорошо растягиваются все мышцы, а у меня всегда были проблемы с поясницей и шеей. Ребята — инструкторы очень внимательные, не только доходчиво все объясняют, но и обязательно страхуют.

Плюс ко всему, в подвешенном состоянии происходит своего рода медитация, ты не просто растягиваешься, еще и отдыхаешь душой, голова освобождается от негативных мыслей.

Что касается противопоказаний, то инструктор не рекомендовала такие занятия мужчинам и людям с большим весом, так как идет большая нагрузка на пальцы. Честно скажу, первые три — четыре занятия мне было очень тяжело справляться с такой нагрузкой, я ныла и даже хотела в какой-то момент бросить. Но собралась с силами и стала заниматься систематически, после чего почувствовала облегчение. Эффект занятий налицо — у меня перестали болеть шея и поясница. Тренировки очень расслабляют, вообще обстановка на занятиях очень комфортная. Занятие состоит из комплекса упражнений по 15 минут. Мое любимое — когда подвешивают за ноги вниз головой. Растягивается поясница и весь мышечный корсет. После тренировки всегда чувствуешь себя отдохнувшей и обновленной. Появляются новые силы».

Ника, инструктор «Альфа-гравити»:

«Альфа — гравити — это новая методика здорового развития тела. Если сравнивать это направление с йогой, то главные отличия — индивидуальный подход к каждому человеку и отсутствие опоры на ноги. Мы в первую очередь отталкиваемся от индивидуальных возможностей человека — от строения его тела, от физических возможностей, в соответствии с этим подбирается комплекс упражнений, направленных на работу с собственным весом. За счет подвешивания одновременно происходит и силовая тренировка (так как приходится подтягиваться на руках), и растяжка всех мышц. За минимум времени вы получаете максимум эффекта — нагрузка, которая достигается в тренажерном зале за полтора –два часа, здесь дается за час.

Плюс, помимо прокачки всего мышечного корсета и растяжки, происходит работа с нервной системой. Дело в том, что у нас на руках множество нервных окончаний, и чем больше человека напряжен, тем тяжелее ему висеть — эта взаимосвязь доказана. Если же душевное состояние в равновесии, то и рукам во время виса легче. Можно даже так себя проверять. Большое достоинство тренировок 'Альфа-гравити» — это развитие подвижности суставов.

Этого не даст вам ни йога, ни спортзал. Еще один плюс — во время занятия энергия не тратится, а освобождается. Несмотря на серьезную нагрузку, после тренировки нет потребности восстанавливаться, наоборот, ощущается прилив сил, желание совершать новые подвиги.

Тренироваться на весу можно всем, даже детям лет с пяти, главное, чтобы ребенок осознавал, что нельзя отпускать руки, где находится право, где лево. Кстати, данные занятия хорошо помогают людям с проблемами позвоночника.