На что идут мамы «ДОМа-2» ради стройной фигуры: секреты из первых уст

Из-за воспитания детей многие попросту не успевают заниматься собой, но это не про героинь нашей подборки. Красавицы из года в год доказывают: если есть желание, возможно все. Звезды реалити-шоу поделились своими правилами.

Алиана Гобозова ​Фото: Личный архив
Алиана Гобозова
​Фото: Личный архив

Постоянные перекусы, недосыпание, отсутствие свободного времени — все это неотъемлемая часть материнства и верные способы погубить красивую фигуру. Мы узнали, как мамочки «ДОМа−2» совмещают воспитание детей, регулярные тренировки и правильное питание.

АЛИАНА ГОБОЗОВА:

«До проекта я сидела на жестких диетах»

До проекта, когда я работала моделью, мне приходилось сидеть на жестких диетах. Сейчас не морю себя голодом, потому что давно сменила сферу деятельности и похудела после родов. Сейчас я стараюсь правильно питаться: ем функциональное питание, фрукты, овощи. Исключила мясо. Кроме того, я соблюдаю посты.

Для себя и ребенка я готовлю отдельно. Робик ест мясо, супы, а я заменяю один из приемов пищи функциональным питанием. В спортзал я хожу редко, поэтому могу заявить, что залог хорошей фигуры — это питание.

Фото: Личный архив
Фото: Личный архив

К сожалению, на регулярные тренировки у меня нет времени. Я делаю приседания, хоть и не люблю эти упражнения. Желание накачать попу заставляет меня приседать даже дома. Зато я люблю качать пресс. Робику нравятся мои домашние тренировки. Он часто повторяет упражнения за мной. До того, как сын пошел в садик, он всегда был с нами. Если у вас уже взрослый ребенок, то вы можете брать его с собой на тренировки и приучать его к здоровому образу жизни.

ОЛЬГА ГАЖИЕНКО:

«Я играю с сыном и сижу на шпагате»

Ольга Гажиенко Фото: Личный архив
Ольга Гажиенко
Фото: Личный архив

Не могу сказать, что я придерживаюсь правильного питания и строгого графика тренировок. Просто стараюсь есть овощи, фрукты, рыбу. Еще я очень люблю курицу, не ем белый хлеб. В нашей семье принято вместе завтракать, обедать и ужинать. Между совместными приемами пищи у нас также есть небольшие перекусы. Я не готовлю отдельно для сына, поэтому стараюсь, чтобы мы все питались правильно. Например, я не использую подсолнечное масло, а заменяю его оливковым. Мне бы хотелось чаще заниматься спортом, но пока не получается. Примерно два раза в неделю я выделяю двадцать минут на растяжку. Это не значит, что я перестаю заниматься домашними хлопотами.

Я могу играть с сыном и сидеть на шпагате. Еще три раза в неделю я прыгаю на скакалке по 100—150 раз. В остальные дни кардиотренировки мне устраивает Кирюша. Он любит танцевать и часто просит плясать вместе с ним.

Пока все физические нагрузки для меня в радость, однако перед отпуском я начну усерднее заниматься спортом и пройду курс массажей и обертываний. Я понимаю, что нужно больше двигаться, поэтому использую шагомер и ежедневно контролирую свою физическую активность.

ЮЛИЯ САЛИБЕКОВА:

«Женщинам нельзя отказываться от углеводов»

Звезды реалити-шоу поделились своими правилами.

Еще будучи участницей телепроекта я серьезно следила за своей фигурой. Рождение двоих детей, конечно же, сказалось на моей физической форме. Но я, в отличие от многих мамочек, не стала заедать лишние килограммы сладостями и фастфудом, а серьезно взялась за себя! И в этом мне помог муж.

Я просто не могу себе позволить плохо выглядеть рядом с таким мужчиной! Кроме того, Тигран всегда поддерживает меня в плане питания, а с недавних пор мы вместе ходим в спортзал. Три раза в неделю отвозим Эльдара в детский клуб, а сами спешим на тренировку.

В силу возраста мы не можем оставить сына больше, чем на четыре часа. За это время я успеваю потренироваться и сходить в сауну. Занимаюсь всегда под контролем тренера. Больше всего мне нравятся упражнения на руки и верхний пресс, так как они даются мне легче, чем упражнения на ноги и попу. Тренер разработал мне систему питания и график тренировок. Раньше я думала, что нужно ограничить потребление углеводов. Оказалось, что женщинам они необходимы, но только в первой половине дня. Я практически никогда не ем за столом, так как отдельно готовлю еду для себя, а отдельно — для своих мужчин. Например, утром, стоя у плиты и готовя мужу и детям завтрак, ем овсяные блинчики.

ЕЛЕНА БУШИНА:

«Три- четыре раза в неделю стою в планке»

Лена Бушина Фото: Личный архив
Лена Бушина
Фото: Личный архив

Я по-прежнему сохраняю вес, который был у меня до первой беременности, однако теперь мышцам нужно больше тонуса. Я регулярно покупаю абонементы в спортзал, но не могу найти в себе силы ходить на тренировки. В позапрошлом году я была в зале дважды, в прошлом — один раз. Сейчас я снова купила абонемент, но на этот раз хочу посещать групповые занятия. Например, пилатес. В день я стараюсь проходить около 8 000 шагов и три-четыре раза в неделю стою в планке.

Я не люблю потеть на тренажерах, поэтому стараюсь найти для себя более приятную спортивную альтернативу. Например, все лето я занималась теннисом. Мне не сложно найти время на тренировки, так как у нас есть няни.

 Что касается питания, то я очень люблю мясо, стейки. Не ем хлеб, колбасу, майонез, кетчуп и не пью газировку. Время от времени я позволяю себе сладости и фастфуд, но в пределах разумного. У меня вкусно готовит муж, так что мы часто покупаем все необходимые ингредиенты и делаем домашние бургеры. Всей семьей едим только за столом, поэтому я не перекусываю в течение дня.

МАРГАРИТА МАРСО:

«Меня спасают специальные тренировки»

Рита Марсо Фото: Личный архив
Рита Марсо
Фото: Личный архив

Я поддерживаю фигуру благодаря EMS-тренировкам (тренировка, в основе которой лежит работа мышц, спровоцированная электрическими импульсами, Прим. ред.), которые задействуют все группы мышц. Двадцать минут в специальном костюме заменяют двухчасовую тренировку в спортзале.

Три раза в неделю ко мне приезжают специалисты с оборудованием. Детей ни с кем оставлять не приходится. Еще я делаю LPG массаж, благодаря которому из организма выводится лишняя вода и токсины. На массаж я езжу два раза в неделю в салон красоты недалеко от дома. На эту процедуру уходит около сорока минут.

У меня не получается правильно питаться. Иногда я позволяю себе фаст-фуд, но не злоупотребляю им на ночь. Стараюсь питаться вместе с детьми, но они не могут долго усидеть на одном месте, поэтому я часто перекусываю.

Фото: Личный архив
Фото: Личный архив