На зарядку! Сергей Кучеров провел мастер-класс для ленивых

Участник «ДОМа−2» вспомнил уроки физкультуры. Каждому хорошо знакомы эти упражнения, но многие попросту забыли о них. Сергей Кучеров напоминает, как оставаться в форме без затрат.

Фото: Архив журнала «ДОМ−2»
Фото: Архив журнала «ДОМ−2»

Еще недавно фитнес-центры заменяли старые-добрые уроки физкультуры. Вместе с 28-летнем Сергеем Кучеровым, в честь выхода нового сезона сериала «Физрук» на ТНТ, журнал «ДОМ−2» решил вспомнить упражнения, которые несправедливо забыли. До проекта мужчина профессионально занимался бодибилдингом и знает все основные тенденции как для новичков, так и для профессионалов. На проекте Сережа не только успевает построить любовь с Юлией Ефременковой, но и уделяет внимание собственному телу. «Здоровый сон, спорт и побольше белков» — вот основное правило Сергея. Но зарядку никто не отменял!

«БЕГ НА МЕСТЕ»

Идеальное упражнение для утренней разминки. Начинаем, поднимая колени высоко вперед, а затем меняем бег — коленями назад, доставая пятками до ягодиц. Так постепенно пробуждается тело, восстанавливается кровообращение, а тело насыщается кислородам. Повторяя упражнение на месте вы избавляете тело от токсинов, шлаков и лишних солей.

«ПЯТОЧКИ-НОСОЧКИ»

Все просто: вставая на пяточки натяните носочки на себя, всего пару секунда, а ахилл уже тянется, и вы станете более гибким. А поднимаясь на носочки снимается нагрузка с позвоночника, и напряжение в области шеи и поясницы.

«НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ»

Исходное положение стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. И наклоняемся поочередно: влево, вправо, по 10 раз в каждую сторону. Самое главное держать спину!

«МЕЛЬНИЦА»

Фото: Архив журнала «ДОМ−2»
Фото: Архив журнала «ДОМ−2»

Упражнение осуществляется за счет силы пресса и боковых мышц. Выпрямляемся, корпус кладем параллельно полу, ноги на ширине плеч, а руки разводим в стороны. И вращаем верхнюю часть тела, дотрагиваясь пальцами руки до пальцев противоположной ноги. Такая мельница избавит вас лишнего веса в области живота. А со временем, даже могут прорисоваться, так всеми желанные, косые мышцы.

«ЗАМОЧЕК»

Одно из золотых правил, для здоровья спины. Выполняя упражнение обратите внимание как раскрылась грудная клетка и выпрямилась спина. А главный плюс, что такая поза избавляет от боли в ногах и увеличивает эластичность плечевых суставов.

«БЕРЕЗКА»

Фото: Архив журнала «ДОМ−2»
Фото: Архив журнала «ДОМ−2»

Пришло время и полежать. Тут вам и полезно, и приятно. Выполняя «березку» напрягаются все мышцы, тем самым все состояние организма приходит в тонус! А благодаря усилению кровотока в затылочную область, происходит укрепление сосудов и активизируется работа всех центров головного мозга.

«ОБРУЧ»

Крутим обруч! Чем больше, тем лучше. С таким спортивным снарядом можно занимать где и когда угодно. За минимальные сроки получите красивую талию и общее здоровье организма.